1. 울고 싶을 때는 크게 울라.
2. 자기 자신과 타인을 정죄하지 말라.
3. 마음의 한쪽을 비우고, 그곳에 자신에게 소중한 것들을 넣어두라.
4. 고민해야 할 때는 고민하라.
5. 상상으로 자신을 괴롭히지 말라.

6. 가슴이 무엇을 원하는가를 스스로에게 물으라.
7. 하루에 한 번은 조용히 생각할 시간을 가지라.
8. 마음의 눈에서 두려움의 안경을 벗어 던지라.
9. 과거의 상처들을 벗어 던지라.
10. 어떤 선택들이 가능한지 스스로에게 말하라.

11. “난 이렇게 하지 않으면 안 돼”라는 것들로부터 자신을 해방시키라.
12. 자신의 생각을 주장하되 부드럽게 주장하는 법을 스스로 터득하라.
13. 자신에게 기다림의 기술을 가르치라.
14. 자신에게 노래를 불러 주라.
15. 오늘이 자기 자신에게 하나의 모험의 날이 되게 하라.

16. 마음에 와 닿는 모든 느낌들을 거부하지 말고 받아들이라.
17. 마음이 내린 결정을 지지하라.
18. 마음속에 있는 순수한 어린 아이를 소중히 여기라.
19. 남을 비판하는 마음을 버리라.
20. 조화롭고 균형 잡힌 삶을 바라라.

21. 마음속에 유머를 나눌 공간을 남겨 두라.
22. 때로 자기 자신에게 놀라운 기쁨을 안겨 주라.
23. 새로 피어난 꽃들로 자신의 집 안을 장식하라.
24. 완벽해지려고 하지 않아도 된다는 것을 자신에게 말하라.
25. 마음이 들려주는 교훈에 귀를 기울이라.

26. 어떤 순간이든지 그 순간에 몰입하라.
27. 괴짜가 되어 행동하는 자기 자신을 소중히 여기라.
28. 폭포의 근원을 알기 위해 절벽을 기어오르는 모험을 과감히 시도하라.
29. 감사할 줄 아는 마음이 얼마나 큰 변화의 힘을 갖는가를 기억하라.
30. 시를 한 편 써서 자기 자신에게 읽어 주라.

31. 자신만이 갖고 있는 독특한 능력을 높이 인정하라.
32. 이제 막 내린 눈 위를 달빛 아래서 걸으라.