성지순례, 들꽃
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“제철 음식을 통해 수험생의 건강을 챙기세요~”
2014년 09월 18일 (목) 15:03:11 박천석 기자 cheonseok84@hanmail.net

   
 

-컨디션 조절로 수능 대박
고3 수험생들의 수능이 D-54일로 다가왔다. 수능은 한 사람의 삶을 변화시킬 수 있을 정도로 중요한 시험으로 많은 학생들이 오랫동안 준비하고 있다. 때로는 피곤에 지쳐 쪽잠을 자기도하며, 조금이라도 더 낫은 성적을 얻기위해 잠을 줄이는 학생들도 많다. 수능은 실력도 중요하다고 하지만 컨디션 관리도 중요하다는 말이 있을 만큼, 컨디션 관리하는 것에도 많은 이들이 관심을 갖고 있다. 특히 수험생들이 먹는 음식 중 9~10월의 제철 음식을 알아보려한다.

* 무화과
꽃이 피지 않는 열매라 하여 무화과란 이름이 붙여진 이과일은 벤즈알데히드 성분이 있어 항암작용을 가진 것으로 유명한데, 이 과일에 가바성분은 기억력을 증진과 학습능력 향상에 도움이 되는 성분이 있다고 한다. 이외에도 소화촉진으로 식사 후 바로 공부를 하는 아이들에게 큰 도움이 되며, 변비와 무좀치료의 효과도 있다고 한다.

* 사과
사과는 10~12월이 제철로 항산화물질인 퀄세틴이란 물질을 많이 함유하고 있어 항바이러스나 항균작용에 큰 도움이 된다. 아침에 먹는 사과는 금사과란 말이 있을 정도로 보양식입니다. 이를 통해 면역력을 높여 사소한 질병을 이겨낼 수 있는 힘을 갖게됩니다. 또한 먹는 사람이 기분이 좋아지게 하는 성질이 있으며, 오래 앉아있는 학생들이 흔히 겪는 변비를 개선시키는데 많은 도움을 줍니다.

*고등어
고등어는 불포화지방산인 오메가3가 풍부하여 뇌기능을 증진시켜 기억력 향상에 도움을 준다. 또한 우울증, 주의력 결핍, 치매 등 정신적인 질환을 예방하는데 도움을 줘 수험생에게 매우 적합한 음식이다. 이 외에도 심장질환 예방 및 피부미용, 근육량 증가 등의 효과가 있다.

* 더덕
더덕은 섬유질을 많이 함유하고 있어 피로회복과 집중력 향상에 뛰어나다. 이외에도 소염기능이 뛰어나 인후염, 임파선염, 유선염 등의 염증질환과 피부질환에 좋다. 또한 유해 콜레스테롤을 녹여주는 효능을 가지고 있기 때문에 혈관 수치를 정상으로 만드는데 뛰어나다.

* 블루베리
미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인 블루베리! 안토시아닌이 풍부해 항산화 능력이 우수하다. 특히 이성분은 눈의 피로를 풀어줄 뿐만아니라, 망막의 쇠퇴병을 방지하고 안구건조증, 야맹증, 백내장 예방에 많은 도움을 줍니다. 또한 변비, 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

박천석 기자

 

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