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ºÒ¸éÁõÀ¸·Î ±ä ¹ãÀ» ÀáµéÁö ¸øÇÏ°í µÚôÀÌ¸ç ±«·Î¿öÇÏ´Â Çö´ëÀεéÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ±æ´Ù°í ÇØ¼ ¹«Á¶°Ç ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. °ú¿¬ ‘ÁÁÀº Àá’À̶õ ¹«¾ùÀϱî? ÀáÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý°ú ÇÔ²² ¿ì¸®ÀÇ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿ä¼ÒµéÀ» È®ÀÎÇÏ¿© ºÒ¸éÁõ¿¡¼ ¹þ¾î³ª º¸ÀÚ.
»ç¶÷Àº ¾Æ±â ¶§´Â ÇÏ·ç¿¡ 10½Ã°£ ÀÌ»óÀ» ÀÚ°í, ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ Á¡Á¡ ÁÙ¾î¼ 60¼¼ À̻󿡼´Â 6~7½Ã°£ Á¤µµ·Î °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¾î¸± ¶§´Â Ű³ª üÁßÀÇ Áõ°¡ µî ¼ºÀåÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í °øºÎ³ª ÀÏ, ¿îµ¿ µî Ȱµ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ¸¹À¸¸ç, ½ÅüÀû Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ȸº¹À̳ª Àç»ýÀ» À§ÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ±ä ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀ̰¡ µé¸é¼ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ°í µû¶ó¼ ¼ö¸é ½Ã°£µµ Á¡Â÷ ÁÙ¾îµç´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼ ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£Àº 7~8½Ã°£ Á¤µµ·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¾î¶² »ç¶÷Àº 4~5½Ã°£¸¸ ÀÚµµ Ȱ±âÂ÷°Ô ÇϷ縦 º¸³»´Â°¡ Çϸé(short sleeper) ¾î¶² »ç¶÷Àº 8~9½Ã°£ Á¤µµ¸¦ ÀÚ¾ß ÀÏ»ó»ýȰÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ìµµ(long sleeper) ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ÀÏ·üÀûÀ¸·Î ¸î ½Ã°£À» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÏ±â ¾î·Æ°í, °³°³Àο¡ µû¶ó ÀûÁ¤ÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ¿¡ ¸ÂÃç »ýÈ°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
³·Àáµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼ ³·ÀáÀÌ »ý»ê¼º°ú ÀÛ¾÷ ´É·ü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â¾ï·Â µîµµ Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ´Â ¼ö¸éÀÌ °úºÎÇÏ µÈ ³ú¸¦ ȸº¹½Ã۰í, ¹«ÀÛÀ§·Î º¸°üµÈ ±â¾ïÀ̳ª »ç°í¸¦ ÅëÇÕ, Á¤¸®Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 45ºÐ ÀÌ»óÀÇ ³·ÀáÀº ±íÀº ¼ö¸é¿¡ µé°Ô µÅ¼ Àá¿¡¼ ±ú±â Èûµé°í, ±ú°í ³ª¼µµ ºñ¸ù»ç¸ù¿¡ Èûµé¾îÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ³Ê¹« ±ä ³·ÀáÀº ÇÇÇ϶ó°í º¸°íÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸µí »ç¶÷¿¡ µû¶ó ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ´Ù¸£¹Ç·Î ¼ö¸é ½Ã°£º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀáÀÇ Áú À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸éÀº NREM non-REM) ¼ö¸é°ú REM(Rapid Eye Movement) ¼ö¸éÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. REM¼ö¸éÀº ¼ö¸é Áß ºü¸¥ ´«µ¿ÀÚÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. È£Èí, ½É¹Úµ¿, Ç÷¾ÐÀº ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁö°í, ÀÚÀ² ½Å°æ°è°¡ Ç×ÁøµÇ¾î ÄÚ°ñÀ̳ª ¼ö¸é ¹«È£Èíµµ °¡Àå ½ÉÇØÁö´Â ´Ü°èÀÌ´Ù. REM¼ö¸é Áß¿¡´Â ¸öÀº ¸¶ºñ°¡ µÇÁö¸¸ Á¤½ÅÀº Ȱ¹ßÇÏ°Ô È°µ¿À» ÇÏ¸ç ²ÞÀ» ²Ù´Â ¼ö¸é ´Ü°èÀÌ´Ù. NREM¼ö¸éÀº ¼ö¸é´Ü°è¿¡ µû¶ó N1, N1, N3·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. NREM¼ö¸éµ¿¾ÈÀº È£Èí°ú ½É¹Úµ¿ÀÌ ´À¸®°í ¾ÈÁ¤ÀûÀ̸ç ÀúÇ÷¾ÐÀÇ Á¶¿ëÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ÀϹÝÀûÀ¸·Î NREM¼ö¸éÀº À°Ã¼ÀÇ ÈÞ½Ä, REM¼ö¸éÀº Á¤½ÅÀÇ ÈÞ½Ä »óŶó°íµµ ÃßÁ¤µÈ´Ù. ¼ºÀÎÀº ¾à 90ºÐ ÁÖ±â·Î ¹Ýº¹µÇ´Â ¼ö¸é Áֱ⸦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. |